Une personne souffrant de douleurs au cou doit d'abord consulter un médecin. Et c'est naturel, il traite la maladie strictement selon les recommandations d'un spécialiste. Cependant, les médecins disent qu'il est impossible de se limiter à un traitement prescrit, que les méthodes alternatives de thérapie et les exercices thérapeutiques donnent le même effet positif que n'importe quel médicament. Il est donc possible de guérir l'ostéochondrose du cou non seulement à l'hôpital, mais aussi à la maison par vous-même.
des exercices
La gymnastique corrective est la base de la récupération. Les exercices que vous devez effectuer ne sont pas difficiles et prennent très peu de temps. Cependant, ils visent à soulager les muscles du cou surutilisés, les entorses et les douleurs.
Exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose cervicale - la base de la récupération!
- En augmentant progressivement le rythme et l'amplitude du mouvement, vous devez tourner lentement la tête sur le côté, puis l'incliner d'avant en arrière. Jusqu'à 10 répétitions suffisent;
- Il est nécessaire de redresser vos épaules et de les rapprocher le plus possible de vos oreilles. Ensuite, abaissez-les et détendez les muscles. Après avoir inspiré et expiré, répétez le mouvement 10 fois de plus;
- Vous pouvez renforcer les muscles avec un simple exercice de résistance: après avoir récupéré vos mains dans la serrure, vous devez les replacer sur votre front et créer artificiellement une pression avec votre tête sur vos mains aussi longtemps que possible. Vous pouvez répéter l'exercice en sens inverse en soutenant l'arrière de votre tête avec vos mains.
Effectuez tous les exercices physiques avec soin afin de ne pas causer de dommages supplémentaires au corps. Cela est particulièrement vrai dans le domaine de la gymnastique du cou. Les règles de sécurité de base comprennent :
Soyez extrêmement prudent lorsque vous faites des exercices pour le cou.
- Échauffez-vous avant l'entraînement. Vous pouvez le faire en prenant une douche chaude ou en plaçant un coussin chauffant sur votre cou.
- prenez soin de votre corpsIl peut y avoir un léger inconfort au début. Des picotements ou même des douleurs douloureuses. C'est dans l'ordre des choses pour les personnes qui n'ont jamais eu de relation avec le sport auparavant. Cependant, si la douleur ne s'atténue pas tout au long de la séance et accompagne chaque exercice, vous devez immédiatement arrêter la gymnastique et demander l'aide d'un entraîneur dans la salle de thérapie par l'exercice.
massage
Si nous parlons de la façon de traiter l'ostéochondrose cervicale à la maison, alors à ce stade, il serait approprié de mentionner l'auto-massage. Cet outil est accessible à tous et élimine efficacement la douleur. Réchauffe le cou et aide à améliorer la circulation sanguine ; détend les muscles; soulage le stress refoulé. Il existe plusieurs nuances dans l'auto-massage, dont le respect augmente les chances de récupération:
L'auto-massage du cou dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale est une méthode très efficace.
- Le cou ne doit être massé qu'avec l'aide des doigts;
- Aucune pression ne doit être appliquée, des touches légères et des tapotements suffisent ;
- Il est nécessaire de masser le cou dans le sens de la colonne vertébrale vers les côtés, tandis que le mouvement des mains doit se faire de haut en bas.
Façons populaires de traiter l'ostéochondrose du cou
Parmi les remèdes accessibles à tous et reconnus depuis longtemps pour leur efficacité figurent :
Assurez-vous de faire attention aux méthodes de traitement de l'ostéochondrose cervicale en utilisant la médecine traditionnelle
- frictions, compresses et onguents à base d'herbes et de racines;
- Gâteaux chauds à base de seigle ou de blé ;
- Décoctions d'herbes qui doivent être ajoutées au bain pour le bain;
Recommandations générales pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale
Il existe certaines règles dont le respect affectera la rapidité d'obtention du meilleur résultat dans la lutte contre l'ostéochondrose cervicale:
- Lorsque vous faites de la gymnastique, il est essentiel de suivre les précautions de sécurité pour éviter d'endommager la colonne cervicale ;
- Le port d'un collier spécial nécessite une surveillance médicale étroite ;
- L'élimination du stress sur les bras et la ceinture scapulaire aide à accélérer le processus de guérison;
- Il n'y a pas de mal à bien réfléchir à l'organisation du lit. Le meilleur choix serait un matelas orthopédique et un oreiller carré spécial qui soutient la tête et le cou. Dormir sur le ventre n'est pas recommandé.
Toute personne souffrant de douleurs au cou est préoccupée par la question de savoir comment traiter l'ostéochondrose cervicale à la maison. La recette de la thérapie est assez simple et se compose de quelques points seulement, dont la mise en œuvre apportera un soulagement tant attendu.